Τετάρτη, 19 Οκτωβρίου 2016

Είμαι γυναίκα και έχασα 10κιλά

Στο σημερινό μας άρθρο θα προσπαθήσουμε να αναλύσουμε την περίπτωση μιας γυναίκας 35 ετών που επιθυμεί να χάσει 10 κιλά.

Τα κιλά αυτά τα έχει περίπου μια δεκαετία και μπήκαν σταδιακά αθροιστικά χρόνο με το χρόνο. Το βάρος της κοπέλας όταν ήταν 20 ετών ήταν 65κιλά με ύψος 1,68cm. Παρακάτω θα προχωρήσουμε σε μια ανάλυση με πραγματικούς αριθμούς πως η κοπέλα αυτή και σε πόσο χρόνο κατάφερε να χάσει 10κιλά.
Το προφίλ της
   Η Μ. ξεκίνησε την προσπάθεια της τον Σεπτέμβριο με αρχικό βάρος τα 80 κιλά. Η Μ. δεν είναι καπνίστρια, δεν γυμνάζεται και είναι μητέρα ενός παιδιού 2 ετών. Η εγκυμοσύνη της ήταν φυσιολογική, πήρε 14κιλά τα οποία απ' αυτά έχασε τα 10 και της έμειναν άλλα 4 που θέλει να χάσει τώρα. Δεν είναι και ο πιο προσεκτικός άνθρωπος στη διατροφή της και δηλώνει ότι δεν θέλει να κάνει πολλές θυσίες για να χάσει κιλά, πράγμα που και εμείς υποστηρίζουμε. Η Μ. μας έχει πάρει τηλέφωνο και στο τηλέφωνο όταν την ρωτήσαμε γιατί τώρα μας είπε 'γιατί δεν πρέπει αύριο'. Άρα γεμίσαμε την δεξαμενή μας με το καύσιμο που χρειαζόταν και προχωρήσαμε στην ημέρα και ώρα της συνάντησης μας. Η Μ. είναι αυτό που λέμε εμείς ο μέσος άνθρωπος, οικογένεια, παιδί, κάνει ιδιαίτερα γιατί είναι φιλόλογος, χωρίς σταθερή εργασία και που γι΄αυτό ξοδεύει 2-4 ώρες την ημέρα, απογευματινές. Η ίδια μαγειρεύει και της αρέσει, αλλά αρκετές φορές θα παραγγείλει απ' έξω λόγω έλλειψης χρόνου. Βγαίνει μία φορά την εβδομάδα έξω για φαγητό, αφιερώνει πολλές ώρες στο παιδί της και μας δήλωσε ότι δεν θέλει να μαγειρεύει δύο φαγητά ξεχωριστά για τη δίαιτα, πράγμα που δεν χρειάζεται γιατί δεν έχει και ουσιαστικό αποτέλεσμα στη μείωση του βάρους. Η δίαιτα λοιπόν ξεκίνησε με τους καλύτερους οιωνούς για τη Μ.
Η μείωση με αριθμούς 
Την πρώτη εβδομάδα η Μ. έχασε 2 κιλά και ο ενθουσιασμός της ήταν απερίγραπτος. Το συναίσθημα της ανταμοιβής σε αυτές τις περιπτώσεις είναι πολύ μεγάλο γιατί είναι άμεσο, είναι το δίπολο προσέχω-χάνω, πράγμα που στην αρχή λειτουργεί στον μέγιστο δυνατό βαθμό. Η Μ. είχε την κατάλληλη ενημέρωση από την αρχή και σε κάθε συνεδρία της εξηγούσαμε πως οι αριθμοί στην πορεία πέφτουν και εσύ απλά πρέπει να προσέχεις γιατί μόνο αυτό το εμπόδιο υπάρχει μεταξύ εσένα και του καλύτερου σώματος. Η δεύτερη εβδομάδα είχε μείωση 1,5κιλά, πάλι ενθουσιασμός για την Μ. που έβλεπε το τέλος όλο και πιο κοντά. Η στάση του ειδικού πρέπει να είναι πλήρως ρεαλιστική από την αρχή για να αποφύγει άστοχους συναισθηματισμούς και μεγαλεπίβολους στόχους. Της εξηγούμε λοιπόν ότι πρέπει να προσέχει πολύ και το τέλος δεν είναι ακόμη κοντά και να συνεχίσει έτσι. Άλλωστε ο ειδικός κάπου στο μήνα περιμένει μια 'κοιλιά' στην απόδοση της τάξης του 20%.  Τρίτη εβδομάδα μείωση βάρους της τάξης του 0,8 κιλά, πράγμα που ήταν κάπως μέτριο ως αποτέλεσμα για την Μ. αλλά το ξέχασε γρήγορα. Εδώ λοιπόν της κάνουμε εκτενή αναφορά για το τι θα έρθει από μέσα της ως αντίδραση σε όλο αυτό που βιώνει και πως θα είναι. Πράγμα που η ίδια δεν πίστευε ότι θα συμβεί μιας και σε όλους συμβαίνει, πως στο διάστημα της ηλιόλουστης λιακάδας μπορεί εσύ να περιμένεις βροχή; Και όμως οι δίαιτες είναι έτσι, το αρχικό πάθος και ανέμελο διαδέχεται η αντίσταση, η αναβλητικότητα και η μη προσοχή. Όλα αυτά μπορεί να συμβούν τόσο γρήγορα που κανείς να μην πάρει χαμπάρι και να τινάξουν τα πάντα στον αέρα και γι' αυτό επιλέγουμε πάντα να ενημερώνουμε τους ασθενείς μας τι έπεται. Συμβαίνει σε όλες τις δίαιτες; Ναι σε όλες και ναι πάντα με μικρή διαφορά στο ίδιο χρονικό σημείο. Τέταρτη εβδομάδα μείωση βάρους της τάξης του 0,5 κιλού και η ψυχολογία στρίβει ελαφρώς. Σύνολο 4,8 κιλά τον πρώτο μήνα, πολύ καλό αποτέλεσμα πέτυχε η Μ. Το σώμα της έχει αλλάξει πολύ και η διαφορά αρχίζει να είναι μεγάλη σε σχέση με το παρελθόν. Πέμπτη εβδομάδα δίαιτας και η μείωση είναι 0,5 κιλό επίσης, η αντίσταση σιγά σιγά ανεβαίνει και γίνεται λιγότερο προσεκτική. Πράγμα που ο ειδικός το παρατηρεί από εβδομάδα σε εβδομάδα αλλά η Μ. ακόμη δεν το έχει αποδεχθεί. Ένα άλλο χαρακτηριστικό της δίαιτας είναι και αυτό, οι αλλαγές που συμβαίνουν, μετά από μεγάλο διάστημα γίνονται αντιληπτά από τον πρωταγωνιστή και αυτό είναι χαρακτηριστικό σχεδόν σε όλες τις περιπτώσεις. Ο χρόνος περνάει αδιάγνωστος και αταυτοποίητος. Έκτη εβδομάδα δίαιτας και η ζυγαριά δείχνει ίδια τιμή με την πέμπτη εβδομάδα, σταθερότητα. Έβδομη εβδομάδα δίαιτας και η ζυγαριά δείχνει μείωση 0,3κιλά. Όγδοη εβδομάδα δίαιτας και η ζυγαριά δείχνει μείωση της τάξης των 0,8 κιλών. Ο δεύτερος μήνας κλείνει μείωση 1,6κιλά. Μείωση σε σχέση με τον πρώτο μήνα. Σύνολο 6,4κιλά. Ο τρίτος μήνας μοιάζει πολύ με τον δεύτερο ο οποίος μετρά μείωση της τάξης των 1,8κιλά. Η αντίσταση έχει ανέβει και άλλο και η προσοχή έχει πέσει σε σχέση με την αρχή 50%. Επειδή αυτό συμβαίνει σχεδόν σε όλα τα περιστατικά εμείς το θεωρούμε φυσιολογική αντίδραση και απλά το εντάσσουμε στην προσπάθεια μείωσης βάρους. Τον στόχο της η Μ. τον φτάνει τον τέταρτο μήνα δίαιτας με μείωση της τάξης των 1,5κιλά.
Αποτέλεσμα
Χρειάστηκαν 4 μήνες για να καταφέρει η Μ. να χάσει 10κιλά. Στην αρχή πίστευε ότι 10 κιλά θα χάσει σε 6 εβδομάδες γιατί ξεγελάστηκε από τον ρυθμό των πρώτων εβδομάδων. Όλοι οι άνθρωποι που μπαίνουν σε πρόγραμμα μείωσης βάρους έχουν στο μυαλό τους τι θα κάνουν οι ίδιοι και πάντα μα πάντα αγνοούν ή δεν θέλουν να δεχθούν ότι υπάρχει και η αντίδραση του οργανισμού. Δεν την λαμβάνουν ποτέ υπόψιν τους αλλά όπως είδατε και παραπάνω με το που σήκωσε αντιστάσεις το σώμα η μείωση έπεσε ραγδαία και αυτός είναι ο κανόνας στη δίαιτα, ότι και αν κάνει ο διαιτολόγος η μείωση θα είναι πάντα αυτή ή αν θέλετε πάντα θα υπάρχει και η αντίδραση του οργανισμού μας. Πολλά περιστατικά αρνούνται να δεχθούν ότι πέφτει τόσο πολύ η μείωση, απογοητεύονται και παρατούν τη θεραπεία. Είναι μόνο δύο μήνες μακριά από το στόχο τους, στόχο που ίσως χρειαστεί χρόνια για να τον ξαναδιεκδικήσουν. Να σημειώσουμε επίσης ότι αναφερθήκαμε μόνο στο κομμάτι μείωση βάρους και όχι σε αυτό που ακολουθεί από τη μείωση και μετά, που αποτελεί άλλο κεφάλαιο που θα αναφερθούμε αργότερα.






Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Κάντε το δικό σας σχόλιο! Θα χαρούμε πολύ!