Τρίτη, 26 Ιουνίου 2012

Τρόπος Να Σκεφτείς: "Πόσο χρόνο θέλω για να χάσω 20 κιλά;"

   Γεια σας. Ο τίτλος του άρθρου μας σήμερα αποτελεί ίσως και την πιο κλασική ερώτηση που ακούμε εμείς οι διατροφολόγοι. Ίσως στην παραπάνω ερώτηση να αλλάζει μόνο ο αριθμός. Δεν θα επιλέξω να αναφερθώ σήμερα γιατί δίνεται τόση σημασία στο χρόνο και στη διάρκεια, άλλωστε στα περισσότερα άρθρα αναφέρω τη γνώμη μου γι’ αυτό, αλλά θα επιλέξω να απαντήσω στο καθαρό ερώτημα που προκύπτει "πόσος χρόνος απαιτείται για να μειώσει κάποιος-α το βάρος του κατά 20 κιλά;" Οι απαντήσεις, λαμβάνουν υπόψη, τους μέσους όρους από πραγματικά στοιχεία και αναφερόμαι και στα δύο φύλα.
  Τον πρώτο μήνα προσπάθειας μείωσης του βάρους η μέση απώλεια για άνδρες κυμαίνεται μεταξύ...
4-6 κιλών και για γυναίκες 3-5 κιλών. Η μείωση του βάρους που επιτυγχάνεται τον πρώτο μήνα είναι και η μεγαλύτερη στην συνολική προσπάθεια. 

Τους επόμενους μήνες μέχρι και τον 6ο η μείωση του βάρους πέφτει κατά 0,5 – 1 κιλό το μήνα και για τα δύο φύλα. Παράδειγμα, 1ος μήνας μείωση βάρους 4-6 κιλά, 2ος – 4 -5, 3ος – 3,5 – 4,5,  4ος – 3-4 , 5ος – 3 – 3,5 και 6ος 2,5 – 3,5.

  Ας πούμε λοιπόν ότι έχουμε ένα κύριο 100κιλά και μια κυρία 90κιλά και επιθυμούν να μειώσουν το βάρος τους κατά 20 κιλά. Ο κύριος στο τέλος του πρώτου μήνα θα ζυγίζει 94-96 κιλά, τον δεύτερο μήνα θα ζυγίζει 90-91 κιλά, τον τρίτο μήνα 86-87, τον τέταρτο μήνα 82-83 κιλά, τον πέμπτο μήνα 79,5-80 κιλά και τον 6ο μήνα 76,5-77 κιλά. Η αντίστοιχη μείωση για τις γυναίκες θα είναι, τον πρώτο μήνα 85-86 κιλά, τον δεύτερο μήνα 82-83, τον τρίτο μήνα 79-80, τον τέταρτο μήνα 76,5-77, τον πέμπτο μήνα 74,5-75 κιλά και τον έκτο μήνα 72,5 – 73 κιλά.

  Μέχρι τον έκτο μήνα θα μπορούσαμε να πούμε ότι περνάει και το πιο ομαλό κομμάτι της προσπάθειας, είναι το σημείο που παρατηρούνται οι λιγότερες ανωμαλίες, ο πρωταγωνιστής λαμβάνει τα πιο ενθαρρυντικά μηνύματα για συνέχιση της προσπάθειας, γενικά όλα πηγαίνουν καλά και η συναισθηματική κατάσταση του πρωταγωνιστή θα λέγαμε ότι είναι ήρεμη και θετική. Από τον έκτο μήνα και μετά, τα πρώτα σημάδια κόπωσης κάνουν την εμφάνιση τους με αποτέλεσμα αυτό να έχει αντίκτυπο στην μείωση του βάρους και στην ομαλή συνέχιση της προσπάθειας.

   Η μείωση του βάρους μετά τον 6ο μήνα συνεχίζεται με μείωση η οποία αγγίζει το 1 – 1,5 κιλό το μήνα. Το τέλος του σταδίου της μείωσης του βάρους έρχεται στον 10-12ο  μήνα. Ο άνδρας λοιπόν μετά από 10-12 μήνες θα έχει βάρος 79-81,5 κιλά και η γυναίκα 70 – 71,5. Στην ερώτηση που μας γίνεται λοιπόν για "το πόσο χρόνο θέλω για να χάσω 20 κιλά" η απάντηση έρχεται πάντα με απόκλιση και είναι 10 με 12 μήνες. Βέβαια η προσπάθεια δεν τελειώνει εδώ καθότι ακολουθούν τα στάδια σταθεροποίησης και συντήρησης του νεότερου βάρους, απλά έγινε μία γενική ανάλυση για το χρόνο ο οποίος απαιτείται για πληρέστερη ενημέρωση. Καλή προσπάθεια. 

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Κάντε το δικό σας σχόλιο! Θα χαρούμε πολύ!