Τετάρτη, 23 Μαΐου 2012

Τρόπος Να Τραφείς: Γλυκό κανείς;


Γράφει η Εύα Λεουνάκη

Τα γλυκά τα αγαπά όλος ο κόσμος, και ίσως μερικοί τα υπεραγαπούν! Τα περισσότερα γλυκά παρόλαυτα μας αποδίδουν τις λεγόμενες "κενές" θερμίδες. Δηλάδη δεν μας προσφέρουν θρεπτικά συστατικά αλλά μόνο θερμίδες, οι οποίες τις περισσότερες φορές είναι και αρκετές. Γι'αυτό και εμείς βρήκαμε και δοκιμάσαμε τέσσερα γλυκά τοστ με πλούσια θρεπτικά συστατικά...και ιδού το αποτέλεσμα!


Τοστ με μαύρη σοκολάτα και μαρμελάδα!
Βάλτε σε μία φέτα ψωμί ολικής (κατα προτίμηση) λίγες σταγόνες μαύρης σοκολάτας ή τρούφα (δε χρειάζεται μεγάλη ποσότητα) και 2 κ.γλ. μαρμελάδα της προτίμησής σας (π.χ. πορτοκάλι, φράουλα). Σκεπάστε με την άλλη φέτα και ψήστε το μέχρι να λιώσει η σοκολάτα!
Η μαύρη σοκολάτα  είναι πηγή αντιοξειδωτικών ουσιών οι οποίες έχουν ευεργετικές επιδράσεις για την καρδιά και την αρτηριακή πίεση όπως και η αύξηση της "καλής"χοληστερίνης.

Τοστ με μέλι, ταχίνι και ξηρούς καρπούς!
Σε μία φέτα ψωμί ολικής αλείψτε 1 κουταλιά του γλυκού ταχίνι και στην άλλη 1 κουταλιά του γλυκού μέλι. Βάλτε 1 κουταλιά του γλυκού τριμμένο καρύδι και άλλη μία αμύγδαλο και είναι έτοιμο!
Το γλυκό σνακ σας είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, ασβέστιο, σίδηρο, και Ω3 λιπαρά οξέα!

 
Τοστ με μαύρη σοκολάτα και φρούτα!
Διαλέξετε ποιό φρούτο σας αρέσει και βάλτε το στο τοστ μαζί με σταγόνες μαύρης σοκολάτας ή τρούφα, π.χ. με μπανάνα η οποία είναι πολύ καλή πηγή βιταμίνης C, καλίου και φυτικών ινών  ή και φράουλες που είναι και εποχής, οι οποίες είναι πηγή φυτικών ινών, βιταμίνης C και βιταμίνης Α.


Τοστ με μήλο, μέλι και κανέλλα!
Κόψτε ένα μήλο σε λεπτές φέτες και τοποθετείστε το πάνω σε μία φέτα ψωμί. Ρίξτε 1 κουταλιά του γλυκού μέλι και πασπαλίστε με κανέλλα. Το μήλο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, βιοτίνη, κάλιο και φυτικές ίνες καθώς επίσης ενα κουταλάκι του γλυκού κανέλα έχει δεκάδες θρεπτικά συστατικά όπως: σίδηρο, μαγγάνιο, ασβέστιο, βιταμίνη C, βιταμίνη Κ και περίπου ένα γραμμάριο φυτικών ινών.


Τα τοστ αυτά θα μπορούσαν να αποτελούν σνακ στη δουλειά ή και για πρωινό γεύμα!
Επίσης μη ξεχνάμε ότι τα παδιά διανύουν περίοδο εξετάσεων,  είναι ότι καλύτερο να ξεκινήσουν τη μέρα τους με ένα γλυκάκι...πάντα θρεπτικό!

Καλή σας όρεξη!


Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Κάντε το δικό σας σχόλιο! Θα χαρούμε πολύ!