Τετάρτη, 14 Μαρτίου 2012

Τρόπος Να Τραφείς: Βόλτα στο super market...ψωνίστε έξυπνα!


Γράφει η Εύα Λεουνάκη


Πόσες φορές σας έχει τύχει να πάτε super market και να ψωνίζετε πράγματα το οποία, ουσιαστικά δε τα χρειάζεστε; Ίσως να είναι και αρκετές...Παρακάτω σας προτείνουμε μερικά μικρά βήματα ώστε να ψωνίζετε τελικά μόνο αυτά που πραγματικά έχετε ανάγκη. Έτσι γλιτώνετε και χρήματα και ελέγχετε τι τρόφιμο μπαίνει στο καλάθι σας και κατ'επέκταση στο σπίτι σας...

Προγραμματίστε τις αγορές σας. Ο προγραμματισμός των γευμάτων σας είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αποκτήσετε καλές διατροφικές συνήθειες.
Κάντε τα ψώνια σας φαγωμένοι. Έχετε λιγότερες πιθανότητες να βάλετε στο καλάθι σας τρόφιμα πλούσια σε λίπος και ζάχαρη.
Ψωνίστε περιμετρικά. Τα περισσότερα super market τοποθετούν περιμετρικά τα φρούτα, τα λαχανικά, το ψωμί, τα γαλακτοκομικά, το κρέας, τα πουλερικά και τα ψάρια. Αφού τα βασικά σας ψώνια θα γίνουν από αυτές τις ομάδες, ξεκινήστε από αυτά και μετά περάστε από τους υπόποιπους διαδρόμους.
Αποφύγετε τις παρορμητικές αγορές. Τα super market είναι σχεδιασμένα για να δελεάζονται ευκολότερα οι παρορμητικοί αγοραστές. Για να αποφύγετε αυτές τις παγίδες, περιοριστείτε στη λίστα με τις αγορές σας.
Διαβάστε τις ετικέτες τροφίμων. Αφιερώστε χρόνο για να διαβάσετε τις ετικέτες. Προσέξτε ιδιαίτερα την περιεκτικότητα σε ολικά και κορεσμένα λιπαρά, καθώς και στο νάτριο.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Κάντε το δικό σας σχόλιο! Θα χαρούμε πολύ!